Era o zi de marți, obișnuită. Încă de dimineață simțeam un fel de ceață în minte. Cafeaua nu-și mai făcea efectul, agenda era plină, iar corpul părea să funcționeze pe „pilot automat”.
Problema nu era volumul de muncă – mai avusesem perioade aglomerate. Ci faptul că de câteva săptămâni, energia nu se mai întorcea. Mă trezeam obosită, maxilarul strâns, iritabilitatea prezentă fără motiv. Corpul îmi spunea ceva. Dar eu continuam să merg.
Într-o pauză scurtă, am închis ochii și am realizat că nu gândurile erau problema, ci senzațiile. Oboseala care nu dispărea. Umerii încordați. Respirația scurtă, superficială. Toate erau semnale subtile ale stresului cronic, dar eu le ignoram.
Mi-am adus aminte atunci că stresul nu „lovește” brusc. (evident că si stiam). El se instalează tăcut, iar corpul vorbește primul. Când îi dai atenție, încă mai poți alege. Când îl ignori, plătești mai târziu.
Am simtit in corp o combinație de recunoaștere și ușurare- ca atunci când în sfârșit vezi problema reală, nu doar simptomele de la suprafață. Pentru că mi-am dat seamă că mă “trezeam”.
Ce vreau sa spun?
Diferența între stres sănătos și stres cronic nu stă în intensitate, ci în durată și recuperare.
Semnalele subtile că stresul e prea mult:
-oboseală care nu trece cu somn
-maxilar și umeri încordați
-iritabilitate disproporționată
Dacă le recunoști la timp, poți preveni epuizarea și recâștiga echilibrul.
Iti ofer acum un exercițiu practic:
Închide ochii 5 minute si ia câteva respiratii. Scanează-ți corpul- din crestetul capului si până in vârful tălpilor. Pune-ti atentia câteva secunde pe piecare parte a corpului tău. Apoi întreabă-te: Unde simt tensiune acum? Ce ar spune corpul dacă l-aș asculta? Si după ce găsesti acele parti tensionate în corpul tău, alege o singură parte-zona cu tensiune/ disconfort. Respiră din acea zonă si spune-ti în gând- Te văd, te aud si te recunosc ca fiind parte din minte. Te accept si te primesc. Iar dacă simti să faci un gest-poate de alinare sau mângăiere a acelei zone, o poti face. Dacă iti vine sa plângi sau apare un usor suspin, tremurat, sughitat etc, este in regulă. Asta înseamnă ca sistemul tău nervos autonom se reglează.
