Antrenamente personale 1 la 1

Pregătirea pentru sesiune (Detalii Practice)

Pentru a profita la maximum de cele 55 de minute împreună, te invit să pregătești următoarele:

• Spațiul de antrenament: Un loc liniștit, unde poți mișca brațele și picioarele liber. O saltea de fitness este ideală, dar nu obligatorie (o suprafață care nu alunecă este suficientă).
• Ținuta: Haine lejere, care să îți permită o amplitudine completă a mișcărilor, și încălțăminte sport (sau poți opta pentru stretching desculță).
• Tehnologie: Un dispozitiv cu cameră video (laptop, tabletă sau telefon) poziționat astfel încât să te pot vedea în întregime în timpul mișcării.
• Monitorizare (Opțional): Dacă deții un ceas inteligent sau un dispozitiv de monitorizare a frecvenței cardiace, te încurajez să îl pornești. Ne va ajuta să monitorizăm intensitatea efortului în timp real.
• Hidratare: O sticlă cu apă la îndemână este esențială pentru micile pauze de reîncărcare.

Ce putem face în cele 55 de minute?

Sesiunea este adaptabilă 100% nevoilor tale și poate lua una dintre următoarele forme:

• Antrenament Personalizat (Full Body, Functional sau Aerobic): O sesiune dinamică, adaptată nivelului tău de fitness, menită să îți crească energia și tonusul muscular.
• Sesiune de Stretching & Flexibilitate: Ideală pentru eliberarea tensiunii acumulate după orele de birou și restabilirea mobilității articulare.
• Energy Boost prin Dans: O metodă eliberatoare de a face mișcare, combinând cardio-ul cu bucuria exprimării prin ritm.
• Consiliere Strategică pentru Antrenament: Dacă ai deja un program, dar stagnezi, analizăm împreună cum să îl optimizăm pentru a obține rezultate sustenabile, fără epuizare.

Structura Sesiunii:
1. Analiză Introductivă: O discuție scurtă și densă pentru a stabili obiectivele zilei și a evalua starea ta actuală.
2. Activare (Încălzire): Pregătirea corpului pentru efort, cu focus pe postură.
3. Nucleul Sesiunii: Antrenamentul propriu-zis sau sesiunea de consiliere tehnică.
4. Revenire (Stretching Final): Relaxarea sistemului nervos și a musculaturii pentru o stare de bine post-sesiune.

De ce să alegi această consultație?
Această sesiune de 55 de minute este spațiul tău de claritate și activare. Spre deosebire de un antrenament standard, aici expertiza mea multidisciplinară (Antrenor, Nutriționist și Consilier) se contopește pentru a-ți oferi exact ceea ce corpul tău solicită în acest moment.

În timp ce lucrăm corpul, eu înțeleg mecanismele tale metabolice și barierele emoționale care te-au ținut pe loc până acum. Nu primești doar un antrenament, ci expertiza unui specialist cu peste 30 de ani de experiență, care știe să facă mișcarea să lucreze pentru tine, nu împotriva ta.

Livrabil final: Pleci din sesiune cu un corp activat, o minte mai limpede și o direcție clară pentru obiectivele tale de sănătate 3D.