Pe 10 octombrie este marcată la nivel global Ziua Sănătății Mintale, un moment important pentru a ne aminti că echilibrul emoțional este o parte esențială a vieții noastre.
În România, însă, mersul la psiholog este încă privit cu suspiciune, rușine sau neîncredere. Unii oameni îl confundă cu o simplă conversație cu un prieten, alții consideră că ajutorul psihologic este inutil dacă ai credință. Totodată, lipsa reglementării clare în domeniu duce adesea la confuzii între psihologi acreditați și persoane fără formare profesională, dar cu un discurs convingător.
A cere ajutor nu înseamnă că ești slab. Din contră, înseamnă că ai grijă de tine cu maturitate și responsabilitate.
Ce ne spun datele despre sănătatea mintală în România
Studiile recente oferă o imagine clară:
– În 2019, prevalența tulburărilor mintale în România a fost estimată la peste 11.400 de cazuri la 100.000 de locuitori, dintre care aproape 3.400 de cazuri au fost depresie.
– Conform UNICEF, aproximativ 1 din 10 adolescenți români suferă de o tulburare mintală.
– 32% dintre fetele de 15 ani s-au simțit frecvent sau constant singure în ultimul an, iar la băieți procentul a fost de 21%.
– Studiile arată că doar o mică parte dintre persoanele cu probleme mintale primesc tratament adecvat. În cazul tulburărilor severe, mai puțin de 30% sunt în evidență medicală.
Pe scurt: problemele de sănătate mintală sunt mult mai răspândite decât ne imaginăm. Nu sunt un „lux” sau un moft, sunt o realitate care ne poate afecta pe toți, direct sau indirect.
Mituri frecvente și cum le privim cu alți ochi
„Nu am nevoie de psiholog, eu mă descurc singur.”
Este lăudabil să ai capacitatea de a reflecta asupra propriei vieți, dar uneori, e dificil să vezi clar din interior ceea ce un profesionist, din afară, poate observa și ghida.
„Psihologul e ca un prieten, doar că plătit.”
Psihologii nu oferă sfaturi rapide sau simple. Ei folosesc metode validate științific, tehnici terapeutice și ani de formare pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a minții.
„Pe mine mă ajută credința.”
Credința este, fără îndoială, o resursă importantă în viața multor oameni. Însă credința și sprijinul psihologic pot coexista armonios.
Când e momentul să ceri ajutor
Nu este nevoie să „ajungi la capătul puterilor” ca să ceri sprijin. Poți apela la un psiholog atunci când observi:
– oboseală emoțională constantă,
– dificultăți de somn sau concentrare,
– stări de anxietate, teamă sau iritabilitate,
– probleme în relațiile cu cei din jur,
– lipsa motivației sau sentimentul că „nu mai ești tu”.
A merge la psiholog este un act de prevenție și grijă la fel ca atunci când mergem la medic pentru controlul de rutină.
Cum alegem sprijinul potrivit
Într-un context în care nu există încă o reglementare clară și unică pentru toate formele de „terapie”, e important să știi că:
– Psihologul este absolvent al unei facultăți de psihologie, este atestat de Colegiul Psihologilor din România și are formare continuă.
– Evită formulele „alternative” care promit soluții rapide sau miraculoase, dar nu sunt susținute de dovezi științifice.
– Cere informații despre pregătirea persoanei cu care vrei să lucrezi, un specialist adevărat va fi deschis și transparent.
– Începe cu o consultație și vezi cum te simți în acel cadru, relația terapeutică este esențială pentru progres.
Mesajul esențial al acestei zile
Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. A merge la psiholog nu te face slab, ci atent la tine.
Este firesc să ai momente dificile. Este normal să ceri ajutor.
Mintea nu are nevoie doar de credință și voință are nevoie și de grijă, claritate, și sprijin profesionist.
Ai grijă de tine. Îți ești cel mai bun aliat.
