Într-o lume în care alergăm între taskuri, e-mailuri, întâlniri și termene-limită, corpul nostru ajunge frecvent într-o stare de alertă continuă – cunoscută drept „modul de supraviețuire” sau răspunsul fight-or-flight.
Ce e mai puțin cunoscut este că… respirația este telecomanda sistemului nervos. Da, chiar ea – acea acțiune aparent banală, pe care o facem de 20.000 de ori pe zi, inconștient.
Ce spune știința?Cercetările din neuroștiință și psihofiziologie arată că:
- Respirația lentă, profundă, activează sistemul nervos parasimpatic (cel responsabil cu relaxarea și regenerarea).
- Tehnicile de control respirator (pranayama, coerența cardiacă, box breathing etc.) pot reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) în doar câteva minute.
- Studiul publicat în Frontiers in Psychology (2020) a arătat că doar 5 minute/zi de respirație conștientă pot duce la o scădere semnificativă a anxietății și la o îmbunătățire a capacității de concentrare și decizie.
De ce e important pentru noi, femeile antreprenor?Când suntem în stres cronic:
- Scade claritatea mentală.
- Ne simțim copleșite, irascibile sau lipsite de energie.
- Crește riscul de dezechilibre hormonale și epuizare.
Când respirăm conștient, tragem frâna de mână stresului. Revenim în prezent. Începem să gândim cu calm, nu din reacție.Este ca și cum am schimba canalul: de la haos → la prezență și putere interioară.
Un exercițiu simplu pe care îl poți încerca chiar acum:
Inspiră pe 4 secunde Ține aerul 4 secunde Expiră lent pe 6-8 secunde Repetă 1-2 minute, cu ochii închiși, observând senzațiile corpuluiPoate fi făcut între două call-uri, în mașină, înainte de o decizie importantă sau… când simți că „te ia valul”.
Dacă te interesează mai multe informații despre legătura dintre respirație, hormonii stresului, claritatea mentală și energie, lasă-mi un comentariu – sunt bucuroasă să deschid o conversație pe tema asta. 
