Despre burnout tăcut și vindecarea prin simțuri
Sunt bine! Dar… chiar ești? Spunem asta zilnic, pe pilot automat, pe fugă. Pe WhatsApp, la telefon, în fața oglinzii sau colegului de birou. Uneori o spunem zâmbind, alteori pe un ton rece, neutru.
Dar de cele mai multe ori, o spunem ca să nu mai fim întrebați nimic.
Pentru că adevărul e că, e mai ușor să spui sunt bine, decât să explici ce e înăuntru.
Cum ai putea să exprimi în cuvinte acea oboseală care nu trece nici după 8 ore de somn?
Acea stare în care ești funcțională, dar nu mai simți bucurie pentru nimic?
Acest articol este pentru femeia care simte că se rupe pe dinăuntru, dar merge mai departe zâmbind. Femeia care știe că e ceva în neregulă, dar nu mai are timp nici să respire.
Dacă ai spus măcar o dată în ultima lună sunt bine, dar în gând ți-ai șoptit: nu mai pot, te invit să citești mai departe.
Burnoutul nu e întotdeauna vizibil. Dar se simte, burnoutul nu vine cu sirene, nu dă buzna și nu te întreabă dacă e momentul potrivit. Vine în tăcere.
Uneori cu insomnii, alteori cu iritabilitate, cu nu mai am chef de nimic, cu îmi fac treaba, dar nu mai simt nimic, cu o senzație că viața trece pe lângă tine.
Și de multe ori, nici nu-l recunoști ca burnout.
Pentru că te trezești, îți faci treaba, ai grijă de copii sau mergi la job, zâmbești în poze, te porți ok cu oamenii din jur, uu ești în depresie, dar… ceva nu e ok!
Aceasta este una dintre cele mai subtile forme de burnout emoțional, cel care nu se vede, dar te golește încetul cu încetul.
Povestea mea: Cum am înțeles că sunt bine, dar nu eram.
Pe vremea când eram încă la formare și nu lucram încă cu clienți, spuneam mereu că sunt bine. Eram optimistă, implicată, activă. Dar simțeam în mine un disconfort, o tensiune pe care nu o puteam numi.
Într-o zi, eram singură acasă și am decis să pregătesc o salată. Tocam încet legumele, ascultam muzică liniștită și respiram adânc.Brusc, fără să fiu conștientă de asta, m-am simțit prezentă.
În acel gest banal, tocat de legume, simțeam calm, claritate și sens. M-am surprins imaginându-mi că sunt deja într-un cabinet, cu cliente. Eram doar în bucătărie, dar conectată cu mine.
Acolo a început drumul meu, am înțeles că uneori, vindecarea vine din simțire, nu din explicații.
Ce este burnoutul tăcut?
Contrar a ceea ce credem, burnoutul nu apare doar în joburi solicitante.
Poate apărea în: maternitate, freelancing, facultate, relații dezechilibrate, autoexigență cronic. Burnoutul apare atunci când dăruiești mai mult decât primești, pe termen lung. Și devine tăcut atunci când nimeni nu observă, nici măcar tu.
Cum recunoști burnoutul emoțional?
Nu mai simți entuziasm, ești mereu obosită, chiar dacă dormi, nu mai ai chef să socializezi, simți vină dacă iei pauze, ai dificultăți de concentrare, te simți deconectată de tine însăți și cel mai grav, te obișnuiești cu asta, devine noua ta normalitate.
Pași simpli pentru a te reconecta cu tine
Dacă simți că ești într-o stare de oboseală cronică, iată ce poți face chiar de azi:
Oprește-te pentru câteva minute pe zi, nu ca să meditezi, nu ca să rezolvi ceva, pur și simplu ca să fii. Respiră, lasă-ți corpul să simtă, fără scop.
Alege o activitate senzorială conștientă, de exempșu: gătit, un duș, cafea, aromaterapie, fă acel gest cu prezență, observă culorile, texturile, mirosurile, nu mecanic, ci cu intenție.
Învață să spui nu fără vinovăție, ate alege pe tine nu e egoism, este prevenție împotriva burnoutului.
Vorbește despre ce simți, fie cu un terapeut, fie cu cineva în care ai încredere. Cuvintele eliberează, iar durerea spusă = durere procesată.
Exemplu real: Bucătăria ca spațiu de reconectare
Îți povesteam mai sus de salata cu legume. Ei bine, acela a fost momentul meu de revelație, făcând acel gest banal, m-am simțit prezentă. Am simțit sens și conectare, am înțeles că nu trebuie să fiu fericită ca să fiu bine, ci trebuie doar să fiu în contact cu mine.
De atunci, am învățat că vindecarea nu înseamnă să te repari, înseamnă să te asculți, să te accepți și să îți permiți să fii vie.
În loc de concluzie
Vindecarea nu înseamnă că trebuie să uiți cine ești, nici că trebuie să fii mereu zen, recunoscătoare și zâmbitoare. În viața reală, există și lacrimi. și frici. și epuizare, la fel cum există bucurie, conectare și lumină.
Vindecarea înseamnă să gestionezi realitatea fără să fugi de ea, să știi că ești întreagă exact așa cum ești, și să îți dai voie să îți fie bine cu adevărat, nu doar să spui asta.
Am creat pentru tine un ghid practic, îl poți descărca din secțiunea Resurse Gratuite de pe platforma Bioza.
Găsești în el exerciții simple de mindfulness senzorial, rețete pentru gătit conștient, practici de respirație și reconectare cu corpul și pași concreți pentru prevenirea burnoutului.
Dacă acest articol ți-a fost de folos, distribuie-l către o femeie care are nevoie de el, poate e exact ce are nevoie să audă azi.
