Introducere – O invitație la oprire
Pentru multe femei, perioada sărbătorilor nu începe cu liniște, ci cu o listă lungă de „trebuie”: trebuie să fie totul pregătit, trebuie să fie toată lumea bine, trebuie să fie zâmbet, armonie și bucurie. Și, încet, aproape fără să-și dea seama, femeia se așază din nou pe ultimul loc. Între grija pentru ceilalți, dorința de a nu dezamăgi și nevoia de a menține echilibrul în familie, ea ajunge să se îndepărteze de propriile emoții. Spune „sunt bine”, chiar și atunci când oboseala se simte în corp, în respirație, în tăcerea de seară. Sărbătorile pot deveni astfel un paradox: o perioadă care, în exterior, arată plină de lumină, dar care, în interior, aduce presiune, anxietate și o oboseală emoțională greu de pus în cuvinte. Acest articol este o invitație la oprire, la sinceritate și la a te întreba, cu blândețe: unde sunt eu în toată această perioadă?
De ce perioada sărbătorilor poate activa anxietatea?
Sărbătorile aduc lumină, dar și umbre, mai ales dacă simți că trebuie să fii „totul pentru toți”, dacă nu ai spațiu real pentru tine, dacă ai amintiri dureroase legate de sărbători, dacă ai trecut prin perioade grele în anul care se încheie sau dacă ești mamă și te simți copleșită de așteptări. Anxietatea apare când realitatea interioară nu se mai potrivește cu imaginea ideală de „sărbători fericite” și când nu mai știi cum să fii prezentă și cu ceilalți, dar și cu tine.
Soluția: Să fii bine cu tine. Să te alegi.
Nu trebuie să fugi în vacanțe scumpe sau să pregătiști mese perfecte. Nu trebuie să zâmbești forțat în fiecare poză. Soluția este să te întorci la tine, să îți asculți vocea interioară și să îți permiți să fii umană. Să fii blândă cu tine, fără gândire pozitivă forțată, fără mască. Doar tu, cu tine.
Ce poți face concret? 6 pași blânzi din Vita Senses Therapy
Primul pas este gătitul conștient: alege o rețetă simplă care îți place și gătește-o fără grabă; simte mirosul, atinge ingredientele, bucură-te de culori și sunete, căci e o formă de terapie.
Al doilea pas presupune un exercițiu senzorial simplu: ia o felie de portocală, observă-i textura, culoarea, mirosul, închide ochii și conectează-te cu prezentul.
Al treilea pas este respirația conștientă: pune mâna pe piept, respiră de 5 ori adânc, simte-ți respirația și permite-ți un minut de liniște.
Continuă cu pasul patru, colindă și reflecție interioară: ascultă o colindă care îți amintește de ceva frumos, las-o să-ți atingă sufletul și întreabă-te ce îți dorești cu adevărat de Crăciun.
Pasul cinci este jurnalul emoțiilor: scrie ce simți, fără să fie neapărat coerent sau frumos, doar lasă emoțiile să iasă.
Ultimul pas este un exercițiu din ACT (Terapia Acceptării și Angajamentului): spune-ți că este ok să simți ceea ce simți, nu fugi de gânduri, doar observă-le, amintindu-ți că ești mai mult decât emoțiile tale.
Ce e cu adevărat important
Perioada sărbătorilor este o perioadă de reconectare cu interiorul nostru. Nu e important să ai cel mai frumos decor, nici cele mai sofisticate dulciuri, nici o vacanță exotică. Este important să fii împlinită, sinceră cu tine și conectată. Și dacă azi nu ești acolo… e ok. Poți începe de unde ești, cu pași mici, cu blândețe și cu tine.
Ce poți face mai departe?
Dacă simți că vrei să te reconectezi cu tine și ai nevoie de ghidare blândă, iată ce poți face: lasă un comentariu cu gândurile tale — poate rezonează și alte femei cu ceea ce simți tu — sau distribuie acest articol unei prietene care simte la fel. De asemenea, poți programa o sesiune de consiliere psihologică cu mine, unde te pot ghida prin Vita Senses Therapy, într-un mod adaptat nevoilor tale.
Totodată, poți asculta podcastul Bioza unde am vorbit despre autonomia la copii cu dizabilități.
Tu ești darul. Nu uita asta.
