Cât de des auzim femei spunând: “Aș fi vrut să știu asta la 30 de ani”? Poate chiar tu ai spus-o, privind înapoi la alegeri, la obiceiuri, la cum ți-ai tratat corpul de-a lungul anilor. Acum, la 40, 50 sau 60 de ani, începi să simți schimbările: scăderea masei musculare, metabolismul care pare să fi frânat brusc, oboseala mai prezentă ca niciodată.
Ce nu știam la 30 de ani? Că femeile nu sunt bărbați mai mici, așa cum spune Dr. Stacy Sims. Fiecare femeie are propriul metabolism, propriile nevoi, iar corpul ei merită să fie respectat și înțeleș.
Până nu te lovești de realitatea schimbărilor hormonale, nu dai atenție pierderii masei musculare. Dar studiile arată clar: după 40 de ani, femeile pierd masă musculară mult mai repede dacă nu fac mișcare. Iar această pierdere afectează totul: postura, echilibrul, energia, chiar și capacitatea de a arde grăsimile.
Sanatatea de la 70 se creează prin comportamentele și stilul de viață adoptat la 30, 40 și 50 de ani. Nu e prea târziu să începi, dar cu cât mai repede, cu atât mai bine. Iar vestea bună? Nu trebuie ore întregi de antrenament. Doar 4 minute pe zi, în ritm de Tabata, pot face diferența.
Acest tip de antrenament, intens și scurt, ajută la menținerea masei musculare, stimulează metabolismul și aduce un plus de energie. Am lucrat cu sute de femei care au obținut rezultate, care au simțit cum corpul lor se transformă, cum postura se schimbă, cum se simt mai puternice, mai sigure pe ele.
Nu este despre perfecțiune, ci despre consecvență. Despre a face mișcare parte din viața ta, despre a-ți respecta corpul și a-l ajuta să rămână puternic.
Dacă te regăsești în aceste rânduri, începe de azi. 4 minute.
Un pas mic pentru o viață mai bună.
Te susțin în această provocare!
